La calistenia es la disciplina f\u00edsica basada en los movimientos naturales del cuerpo humano con la resistencia de su propio peso, para aumentar la flexibilidad, fuerza, agilidad, entre otros beneficios de este ejercicio que resulta ideal para comenzar una vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n
Al ser conocida tambi\u00e9n como calentamiento, se cre\u00e9 que esta disciplina no aporta m\u00e1s que ejercicios precompetitivos, pero su pr\u00e1ctica continua trae consigo mejoras en la postura y fortaleza en las articulaciones.<\/p>\n
Existe la creencia que para lograr un cuerpo tonificado y saludable es necesario contar con artefactos y aditamentos costosos, sin embargo, desde la antig\u00fcedad el ser humano se ha valido de los movimientos de su propio cuerpo para mantenerse en forma.<\/p>\n
Gracias a la calistenia se puede obtener un mejor rendimiento cuando se practican deportes, ya que deja los m\u00fasculos listos y el\u00e1sticos para realizar movimientos exigentes, as\u00ed como proveer de mayor irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea a los sistemas musculares implicados.<\/p>\n
Los primeros registros sobre la existencia de la calistenia como tal datan del siglo XVIII cuando la atleta francesa Marian Mason edit\u00f3 un libro donde destacaba las cualidades de dicha disciplina en las mujeres atletas principalmente.<\/p>\n
Fue hasta 1857 cuando la norteamericana Catherine Beecher escribi\u00f3 el texto \u201cFisiolog\u00eda y Calistenia para las escuelas y familias\u201d, cuando este deporte fue difundido a nivel global, en la actualidad existe un sinf\u00edn de v\u00eddeos y blogs donde se pueden encontrar rutinas para comenzar en este deporte.<\/p>\n
Calistenia proviene de las palabras griegas \u201ckallos\u201d, que significa belleza y \u201csthenos\u201d que es igual a fortaleza, que es lo que busca esta rama deportiva, fortalecer el cuerpo de manera est\u00e9tica. Cabe destacar que la calistenia no solamente es \u00fatil como previo para ejercicios f\u00edsicos, sino tambi\u00e9n se usa para otras actividades tales como el canto, donde existen ejercicios para preparar el diafragma para su uso.<\/p>\n
Entre los movimientos b\u00e1sicos de la calistenia est\u00e1n las flexiones, sentadillas, crunch abdominales y dominadas, todas ellas con la resistencia que oponga el mismo peso de quien las realiza, las cuales se pueden practicar en espacios peque\u00f1os e incluso dentro de casa. Como se puede apreciar, se trata de un deporte noble y de bajo impacto, ideal para comenzar en cualquier momento, ya que debido a su esp\u00edritu libre se puede realizar en espacios reducidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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