{"id":14523,"date":"2016-03-18T07:55:01","date_gmt":"2016-03-18T10:55:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.isletasnoticias.com.ar\/?p=14523"},"modified":"2016-03-18T07:55:01","modified_gmt":"2016-03-18T10:55:01","slug":"los-10-mandamientos-del-buen-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\/","title":{"rendered":"Los 10 mandamientos del buen dormir"},"content":{"rendered":"<p><strong>El descanso es uno de los tres pilares para gozar de buena salud, junto a una dieta equilibrada y la pr\u00e1ctica regular de ejercicio f\u00edsico.<a href=\"http:\/\/www.isletasnoticias.com.ar\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2016\/03\/dd9d694e1fe30c967c8bd3ab4e1d1b26.jpg\" rel=\"attachment wp-att-14524\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14524 size-full\" src=\"http:\/\/www.isletasnoticias.com.ar\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2016\/03\/dd9d694e1fe30c967c8bd3ab4e1d1b26.jpg\" alt=\"dd9d694e1fe30c967c8bd3ab4e1d1b26\" width=\"560\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/informelitoral.com.ar\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2016\/03\/dd9d694e1fe30c967c8bd3ab4e1d1b26.jpg 560w, https:\/\/informelitoral.com.ar\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2016\/03\/dd9d694e1fe30c967c8bd3ab4e1d1b26-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u00abDormir bien, un sue\u00f1o que se puede cumplir\u00bb. Con ese lema, la Asociaci\u00f3n Mundial de Medicina del Sue\u00f1o expres\u00f3 en el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o un deseo que se hace realidad para s\u00f3lo un tercio de la poblaci\u00f3n mundial.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Dormir ocupa la tercera parte de la vida de una persona, por lo tanto, todo lo que lo perturbe o disminuya su calidad estar\u00e1 afectando la salud. \u00bfC\u00f3mo saber si se est\u00e1 durmiendo bien? El primer indicio surge de la cantidad de horas. Una persona debe dormir <b>lo necesario como para despertarse lo suficientemente descansado para mantenerse alerta durante todo el d\u00eda<\/b>. El segundo es la calidad del sue\u00f1o. Los especialistas dicen que es necesario dormir de corrido, sin interrupciones. Estos dos elementos cuando se conjugan generan un descanso verdaderamente reparador.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">El sue\u00f1o es una funci\u00f3n fundamental para mantenerse alerta, activo y saludable, mental y f\u00edsicamente. Mientras una persona duerme, el cerebro permanece \u00abactivo\u00bb para reparar y reponer el organismo, serenar la mente, estabilizar el humor y afianzar la memoria y el aprendizaje, entre otras cosas. Es entendible entonces que un sue\u00f1o insuficiente o de mala calidad produzca efectos negativos en la salud tanto en el corto como en el mediano plazo.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u00ab<b>Cuando dormimos mal, al d\u00eda siguiente empeora nuestra capacidad para prestar atenci\u00f3n, para recordar cosas y para aprender<\/b>. Los efectos a largo plazo a\u00fan son objeto de estudio, pero se observ\u00f3 que el sue\u00f1o de mala calidad se asocia con problemas graves de salud como obesidad, diabetes, debilitamiento del sistema inmunol\u00f3gico, o incluso algunos tipos de c\u00e1ncer\u00bb, explic\u00f3 la doctora Mirta Averbuch, jefa de Medicina del Sue\u00f1o del Instituto de Neurociencias de la Fundaci\u00f3n Favaloro. Y agreg\u00f3: \u00abDormir mal tambi\u00e9n afecta la vida familiar, social y laboral, directa o indirectamente\u00bb.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u00abCuando no descansamos bien, empeora el humor y el modo en el que realizamos nuestras actividades diarias y nos relacionamos con otras personas. Tambi\u00e9n nos pone en peligro al conducir un veh\u00edculo: quienes sufren de insomnio tienen siete veces m\u00e1s posibilidades de sufrir accidentes de tr\u00e1nsito que quienes logran un sue\u00f1o reparador, con lo cual no s\u00f3lo ponen en riesgo su vida, sino tambi\u00e9n la de los dem\u00e1s\u00bb, dijo la especialista.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><b>Diez recomendaciones para lograr un sue\u00f1o reparador:<\/b><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><b>1- Mantenga horarios regulares<\/b>, tanto para acostarse como para levantarse, incluso los fines de semana y feriados. Establezca rutinas diarias para todas sus actividades: trabajo, comidas, ejercicio, ocio, relajaci\u00f3n y sue\u00f1o, y aj\u00fastese lo m\u00e1s estrechamente posible a ellas.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><b>2- Realice un ejercicio suave<\/b> (caminar, nadar pausadamente, pasear en bicicleta) durante el d\u00eda, preferentemente al mediod\u00eda o a media tarde. Ayuda a la relajaci\u00f3n necesaria antes del sue\u00f1o.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><b>3-<\/b> <b>Tome un ba\u00f1o<\/b>: una ducha r\u00e1pida permite bajar la temperatura corporal y predispone a dormir y relajarnos.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><b>4- Evite la ingesta de caf\u00e9, t\u00e9, cacao, bebidas cola<\/b> o cualquier sustancia estimulante del sistema nervioso central despu\u00e9s de las 16.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><b>5-<\/b> <b>Consulte con su m\u00e9dico<\/b> si alguno de los f\u00e1rmacos que le indica pueden ocasionar insomnio.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><b>6-<\/b> <b>Evite las bebidas con alcohol <\/b>tres horas antes de acostarse: si bien en peque\u00f1as cantidades pueden facilitar el sue\u00f1o, tambi\u00e9n predisponen a ronquidos, apneas y pesadillas.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><b>7-<\/b> <b>Cene como m\u00ednimo dos horas antes de acostarse.<\/b><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><b>8- Evite el ruido y la luz excesiva<\/b>. La cama debe ser ancha y confortable y la almohada, c\u00f3moda. Trate de que la temperatura sea constante (entre 16 y 22\u00b0C). Las condiciones ambientales tambi\u00e9n influyen en el sue\u00f1o.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><b>9-<\/b> <b>Intente \u00abinterrumpir el estr\u00e9s\u00bb <\/b>durante el d\u00eda, con peque\u00f1as pausas de unos diez minutos, para respirar profundamente, meditar o realizar alg\u00fan ejercicio de relajaci\u00f3n o yoga.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><b>10-<\/b> <b>Evite el azul en la cama<\/b>, como pantallas de computadoras, tabletas, tel\u00e9fonos inteligentes e iluminaci\u00f3n con LED ya que bloquean la curva de sue\u00f1o y crean un tipo de insomnio conocido como \u00abtecnol\u00f3gico\u00bb. <em>(Infobae)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El descanso es uno de los tres pilares para gozar de buena salud, junto a una dieta equilibrada y la pr&aacute;ctica regular de ejercicio f&iacute;sico. &laquo;Dormir bien, un sue&ntilde;o que se puede cumplir&raquo;. Con ese lema, la Asociaci&oacute;n Mundial de Medicina del Sue&ntilde;o expres&oacute; en el D&iacute;a Mundial del Sue&ntilde;o un deseo que se hace [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":{"0":"post-14523","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-sociedad"},"yoast_head":"<title>Los 10 mandamientos del buen dormir - Informe Litoral<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/informelitoral.com.ar\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Los 10 mandamientos del buen dormir - Informe Litoral\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El descanso es uno de los tres pilares para gozar de buena salud, junto a una dieta equilibrada y la pr&aacute;ctica regular de ejercicio f&iacute;sico. &laquo;Dormir bien, un sue&ntilde;o que se puede cumplir&raquo;. Con ese lema, la Asociaci&oacute;n Mundial de Medicina del Sue&ntilde;o expres&oacute; en el D&iacute;a Mundial del Sue&ntilde;o un deseo que se hace [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/informelitoral.com.ar\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Informe Litoral\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/informelitoral\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-03-18T10:55:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/informelitoral.com.ar\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2016\/03\/dd9d694e1fe30c967c8bd3ab4e1d1b26.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"373\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gonzalo Schmidt\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@InformeLitoral\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@InformeLitoral\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gonzalo Schmidt\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Gonzalo Schmidt\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b9d00407c836482871ef1d57bf8e3180\"},\"headline\":\"Los 10 mandamientos del buen dormir\",\"datePublished\":\"2016-03-18T10:55:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\\\/\"},\"wordCount\":720,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.isletasnoticias.com.ar\\\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\\\/uploads\\\/2016\\\/03\\\/dd9d694e1fe30c967c8bd3ab4e1d1b26.jpg\",\"articleSection\":[\"Sociedad\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\\\/\",\"name\":\"Los 10 mandamientos del buen dormir - Informe Litoral\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.isletasnoticias.com.ar\\\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\\\/uploads\\\/2016\\\/03\\\/dd9d694e1fe30c967c8bd3ab4e1d1b26.jpg\",\"datePublished\":\"2016-03-18T10:55:01+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\\\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.isletasnoticias.com.ar\\\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\\\/uploads\\\/2016\\\/03\\\/dd9d694e1fe30c967c8bd3ab4e1d1b26.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/www.isletasnoticias.com.ar\\\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\\\/uploads\\\/2016\\\/03\\\/dd9d694e1fe30c967c8bd3ab4e1d1b26.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Los 10 mandamientos del buen dormir\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/\",\"name\":\"Informe Litoral\",\"description\":\"&quot;Nos informamos&quot; \",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/#organization\",\"name\":\"Informe Litoral\",\"url\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\\\/uploads\\\/2021\\\/01\\\/circulo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\\\/uploads\\\/2021\\\/01\\\/circulo.png\",\"width\":723,\"height\":731,\"caption\":\"Informe Litoral\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/informelitoral\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/InformeLitoral\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/informelitoral\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCua4Qvz8Icb6MYqhoq9xLXw\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b9d00407c836482871ef1d57bf8e3180\",\"name\":\"Gonzalo Schmidt\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/31a1a7b66ff2de83bd0e9fd79d026630d2d99e55e8bfe501287647b4fd9743de?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/31a1a7b66ff2de83bd0e9fd79d026630d2d99e55e8bfe501287647b4fd9743de?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/31a1a7b66ff2de83bd0e9fd79d026630d2d99e55e8bfe501287647b4fd9743de?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Gonzalo Schmidt\"},\"description\":\"Sitio web de noticias de la provincia de Entre R\u00edos, Argentina. Informaci\u00f3n y entretenimiento. Informe Litoral, nos informamos.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.isletasnoticias.com.ar\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/informelitoral.com.ar\\\/author\\\/gonzalo\\\/\"}]}<\/script>","yoast_head_json":{"title":"Los 10 mandamientos del buen dormir - Informe Litoral","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Los 10 mandamientos del buen dormir - Informe Litoral","og_description":"El descanso es uno de los tres pilares para gozar de buena salud, junto a una dieta equilibrada y la pr&aacute;ctica regular de ejercicio f&iacute;sico. &laquo;Dormir bien, un sue&ntilde;o que se puede cumplir&raquo;. Con ese lema, la Asociaci&oacute;n Mundial de Medicina del Sue&ntilde;o expres&oacute; en el D&iacute;a Mundial del Sue&ntilde;o un deseo que se hace [&hellip;]","og_url":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\/","og_site_name":"Informe Litoral","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/informelitoral\/","article_published_time":"2016-03-18T10:55:01+00:00","og_image":[{"width":560,"height":373,"url":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2016\/03\/dd9d694e1fe30c967c8bd3ab4e1d1b26.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gonzalo Schmidt","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@InformeLitoral","twitter_site":"@InformeLitoral","twitter_misc":{"Escrito por":"Gonzalo Schmidt","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\/"},"author":{"name":"Gonzalo Schmidt","@id":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/#\/schema\/person\/b9d00407c836482871ef1d57bf8e3180"},"headline":"Los 10 mandamientos del buen dormir","datePublished":"2016-03-18T10:55:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\/"},"wordCount":720,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.isletasnoticias.com.ar\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2016\/03\/dd9d694e1fe30c967c8bd3ab4e1d1b26.jpg","articleSection":["Sociedad"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/informelitoral.com.ar\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\/","url":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\/","name":"Los 10 mandamientos del buen dormir - Informe Litoral","isPartOf":{"@id":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.isletasnoticias.com.ar\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2016\/03\/dd9d694e1fe30c967c8bd3ab4e1d1b26.jpg","datePublished":"2016-03-18T10:55:01+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/informelitoral.com.ar\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\/#primaryimage","url":"http:\/\/www.isletasnoticias.com.ar\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2016\/03\/dd9d694e1fe30c967c8bd3ab4e1d1b26.jpg","contentUrl":"http:\/\/www.isletasnoticias.com.ar\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2016\/03\/dd9d694e1fe30c967c8bd3ab4e1d1b26.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/los-10-mandamientos-del-buen-dormir\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Los 10 mandamientos del buen dormir"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/#website","url":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/","name":"Informe Litoral","description":"&quot;Nos informamos&quot; ","publisher":{"@id":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/#organization","name":"Informe Litoral","url":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2021\/01\/circulo.png","contentUrl":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2021\/01\/circulo.png","width":723,"height":731,"caption":"Informe Litoral"},"image":{"@id":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/informelitoral\/","https:\/\/x.com\/InformeLitoral","https:\/\/www.instagram.com\/informelitoral\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCua4Qvz8Icb6MYqhoq9xLXw"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/#\/schema\/person\/b9d00407c836482871ef1d57bf8e3180","name":"Gonzalo Schmidt","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/31a1a7b66ff2de83bd0e9fd79d026630d2d99e55e8bfe501287647b4fd9743de?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/31a1a7b66ff2de83bd0e9fd79d026630d2d99e55e8bfe501287647b4fd9743de?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/31a1a7b66ff2de83bd0e9fd79d026630d2d99e55e8bfe501287647b4fd9743de?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gonzalo Schmidt"},"description":"Sitio web de noticias de la provincia de Entre R\u00edos, Argentina. Informaci\u00f3n y entretenimiento. Informe Litoral, nos informamos.","sameAs":["http:\/\/www.isletasnoticias.com.ar"],"url":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/author\/gonzalo\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/14523","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/comments?post=14523"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/posts\/14523\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/media?parent=14523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/categories?post=14523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/%77%70%2d%6a%73%6f%6e\/wp\/v2\/tags?post=14523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}