{"id":13151,"date":"2016-01-04T16:03:45","date_gmt":"2016-01-04T19:03:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.isletasnoticias.com.ar\/?p=13151"},"modified":"2016-01-04T16:03:45","modified_gmt":"2016-01-04T19:03:45","slug":"las-claves-para-desintoxicar-el-cuerpo-despues-de-las-fiestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/las-claves-para-desintoxicar-el-cuerpo-despues-de-las-fiestas\/","title":{"rendered":"Las claves para desintoxicar el cuerpo despu\u00e9s de las fiestas"},"content":{"rendered":"

Respetar las cuatro comidas diarias es fundamental para desintoxicar el cuerpo despu\u00e9s de las fiestas afirmaron especialistas, que enfatizaron que \u00abno se debe dejar de comer ni hacer dietas extra\u00f1as, como hace la mayor\u00eda de las personas\u00bb.\"o_1451916738\"<\/a><\/strong>\u00abDespu\u00e9s de las fiestas de Navidad o A\u00f1o Nuevo es necesario poder desintoxicar el organismo, pero nada de dietas extra\u00f1as o extremas. Para el post festejo es fundamental respetar las cuatro comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y sumar, si se quiere, dos colaciones, pero no se debe dejar de comer, como la mayor\u00eda de las personas hace\u00bb, afirm\u00f3 a T\u00e9lam Julieta Lupardo, nutricionista de Halitus Instituto M\u00e9dico.<\/p>\n

\n
La especialista precis\u00f3 que el d\u00eda despu\u00e9s de una ingesta con alto nivel de grasas se puede consumir en el desayuno y la merienda una infusi\u00f3n como t\u00e9, caf\u00e9 o mate cocido cortado con leche descremada y endulzada con edulcorante, una tostada de pan integral con queso untable descremado y un jugo de naranja exprimido, por ejemplo.<\/b><\/p>\n

Las colaciones pueden ser una fruta o un pote de yogur descremado, mientras que para el almuerzo y la cena \u00abla opci\u00f3n adecuada ser\u00eda pollo o pescado acompa\u00f1ado de verduras tanto crudas como cocidas de todos los colores, pero evitando papa, batata y choclo\u00bb, <\/b>puntualiz\u00f3.<\/p>\n

\u00abComo postre se puede seleccionar una fruta o gelatina diet\u00e9tica, y de beber se recomienda siempre agua, que puede consumirse durante todo el d\u00eda pero puede reemplazarse por limonada si se agrega una taza de jugo de lim\u00f3n natural en un litro\u00bb, complet\u00f3.<\/p>\n

Lupardo record\u00f3 que \u00absiempre es necesario acompa\u00f1ar la alimentaci\u00f3n con actividad f\u00edsica para que no haya un aumento de peso despu\u00e9s, aunque siguiendo estos consejos pueden disfrutarse estos encuentros comiendo bien, rico y sano\u00bb.<\/p>\n

Con respecto a la alimentaci\u00f3n y la hidrataci\u00f3n en d\u00edas de altas temperaturas, la nutricionista Luc\u00eda Molina afirm\u00f3 que lo recomendable es aumentar la cantidad de l\u00edquidos y la ingesta de alimentos con mayor cantidad de agua, como frutas y verduras.<\/b><\/p>\n

\u00abLa sudoraci\u00f3n es un mecanismo de defensa que el cuerpo pone en funcionamiento contra la elevaci\u00f3n de la temperatura corporal. Sin embargo, a trav\u00e9s de ella, se pierde no s\u00f3lo agua sino tambi\u00e9n sales minerales como sodio, potasio (presente en banana y tomate, por ejemplo) y magnesio (presente mayormente en c\u00edtricos), fundamentales para el buen funcionamiento corporal\u00bb, explic\u00f3.<\/p>\n

Por eso, \u00abno s\u00f3lo es importante hidratarse con agua sino tambi\u00e9n consumir m\u00e1s frutas y verduras, que poseen los minerales necesarios para restituir los que se pierden\u00bb.<\/b><\/p>\n

Las frutas m\u00e1s jugosas son la sand\u00eda, el mel\u00f3n, las naranjas y las uvas<\/b>, mientras que entre las verduras m\u00e1s recomendadas se encuentran la escarola, lechuga, pepino, tomate, col, remolacha, zanahoria, berros, r\u00facula, coliflor, morr\u00f3n y espinaca<\/b>, que pueden combinarse en ensaladas a las que pueden agregarse trozos de pollo, huevo o queso fresco, que aportan nutrientes y no tantas calor\u00edas.<\/p>\n

\u00abSi existe sed es porque hay cierto grado de deshidrataci\u00f3n, por lo que es indispensable anticiparse a esa sensaci\u00f3n que se va perdiendo con la edad y obligarse a beber l\u00edquidos a lo largo del d\u00eda\u00bb, agreg\u00f3 Molina.<\/p>\n

En cuanto a las bebidas alcoh\u00f3licas, Molina enfatiz\u00f3 que \u00abno son la mejor opci\u00f3n para lograr una buena hidrataci\u00f3n\u00bb, ya que el alcohol tiene un efecto diur\u00e9tico que aumenta la p\u00e9rdida de agua por orina.<\/p>\n

\u00abPor eso a la hora de hidratarse hay que elegir bebidas sin alcohol. Si bien la cafe\u00edna tambi\u00e9n tiene efectos diur\u00e9ticos, los estudios realizados no pudieron probar que los asiduos consumidores de caf\u00e9 o bebidas cafeinadas tengan mayor riesgo de deshidrataci\u00f3n\u00bb, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n

\u00abSe cree que eso se debe a que quienes consumen ese tipo de bebida en forma regular desarrollan un grado de tolerancia que evita la deshidrataci\u00f3n, pero de todas maneras no es lo m\u00e1s recomendable\u00bb, insisti\u00f3.<\/p>\n

Otros productos recomendados para desintoxicar al organismo luego de un atrac\u00f3n son los alimentos integrales, que tienen gran cantidad de nutrientes y antioxidantes que protegen al organismo de los radicales libres y estimulan y favorecen a una buena digesti\u00f3n, public\u00f3 Elonce.com.<\/em><\/p>\n

El t\u00e9 verde tambi\u00e9n es aconsejado por su contribuci\u00f3n a la buena actividad hep\u00e1tica,<\/b>mientras que la soja es otra de las m\u00e1s aconsejadas por su alto contenido en fibra y en amino\u00e1cidos esenciales, necesarios y requeridos para el buen funcionamiento del organismo en general.<\/section>\n<\/article>\n

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