{"id":12534,"date":"2015-11-08T20:35:05","date_gmt":"2015-11-08T23:35:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.isletasnoticias.com.ar\/?p=12534"},"modified":"2015-11-08T22:37:50","modified_gmt":"2015-11-09T01:37:50","slug":"estudio-asegura-que-caminar-adelgaza-mas-que-correr-o-ir-al-gym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/informelitoral.com.ar\/estudio-asegura-que-caminar-adelgaza-mas-que-correr-o-ir-al-gym\/","title":{"rendered":"Estudio asegura que caminar adelgaza m\u00e1s que correr o ir al gym"},"content":{"rendered":"<p class=\"first\"><strong>Un estudio de la London School of Economics asegura que los beneficios aumentan en el caso de mujeres de m\u00e1s de 50 a\u00f1os.<a href=\"http:\/\/www.isletasnoticias.com.ar\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2015\/11\/andar-caminar-620x349.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12535\" src=\"http:\/\/www.isletasnoticias.com.ar\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2015\/11\/andar-caminar-620x349.jpg\" alt=\"andar-caminar--620x349\" width=\"620\" height=\"349\" srcset=\"https:\/\/informelitoral.com.ar\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2015\/11\/andar-caminar-620x349.jpg 620w, https:\/\/informelitoral.com.ar\/%77%70%2d%63%6f%6e%74%65%6e%74\/uploads\/2015\/11\/andar-caminar-620x349-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p class=\"first\">En un momento en que crece la moda de las carreras extenuantes y el pedaleo sudoroso en los cub\u00edculos de los gimnasios (\u00abspinning\u00bb), una investigaci\u00f3n de la London School of Economics sorprende al asegurar que caminar media hora cinco d\u00edas a la semana adelgaza m\u00e1s que correr, andar en bici o acudir al gimnasio. Las personas que caminan con frecuencia bajan una talla de ropa respecto a la media y les ayuda a prevenir el colesterol, ataques al coraz\u00f3n, la diabetes y la tensi\u00f3n alta. Adem\u00e1s, una buena caminata levanta el \u00e1nimo. Los beneficios son especialmente patentes en mujeres mayores de 50 a\u00f1os de bajos ingresos econ\u00f3micos.<\/p>\n<p>No sirve, eso s\u00ed, cualquier tipo de caminata. Hay que ir a paso ligero, hasta romper a sudar, \u00aba un ritmo que permita hablar pero no cantar\u00bb, explican los expertos. Desaconsejan no salir a andar hasta dos horas despu\u00e9s de una comida copiosa. Por el contrario, si no se ha almorzado recomiendan tomarse antes una pieza de fruta, por ejemplo un pl\u00e1tano. Tambi\u00e9n se debe beber agua si la marcha dura m\u00e1s de 30 minutos e ir de menos a m\u00e1s, para que los m\u00fasculos vayan entrando en calor.<\/p>\n<p>Como en todo Occidente, en el Reino Unido la obesidad va a m\u00e1s, con uno de cada cinco brit\u00e1nicos catalogados ya como tales. La sanidad p\u00fablica recomienda a los adultos que hagan al menos 150 minutos semanales de ejercicio moderado, o moderado-intenso. Pero el 80% de la poblaci\u00f3n brit\u00e1nica no sigue esa pauta. La London School of Economics considera que el coste para el Estado de esa pasividad es de 1.400 millones de euros al a\u00f1o.<\/p>\n<p>\u00abLa obesidad es una epidemia y la manera m\u00e1s barata de atajarla es que la gente camine\u00bb, resume la autora de la investigaci\u00f3n, la doctora Grace Lordan, experta en la relaci\u00f3n entre salud y econom\u00eda. A su juicio, centrarse en fomentar la actividad f\u00edsica es menos controvertido para el Gobierno que otras medidas, \u00abporque no tendr\u00e1 la actuaci\u00f3n en contra de lobbys de la industria, como ocurre con otro tipo de pol\u00edticas, como las tasas contra el az\u00facar o las medidas frente a las dietas de comida basura\u00bb. Y hasta propone un lema para la campa\u00f1a: \u00abCada paso cuenta\u00bb.<\/p>\n<p>La verdad es que los brit\u00e1nicos pasos dan m\u00e1s bien pocos: 4.000 al d\u00eda, frente a los 9.650 de los suizos y los 7.168 de los japoneses, los m\u00e1s longevos del mundo. Los estadounidenses tampoco son andarines: 5.000 pasos diarios. Un paseo de 30 minutos son unos 3.000 pasos y como media se recorre 2,4 kil\u00f3metros.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la investigaci\u00f3n brit\u00e1nica, que recogi\u00f3 datos de campo en Inglaterra desde 1999 a 2012, los hombres que caminan cinco d\u00edas a la semana media hora bajan una unidad de masa corporal y las mujeres, 1,8 unidades.<\/p>\n<p>Caminar con regularidad a un buen ritmo media hora cinco d\u00edas a la semana adelgaza m\u00e1s que correr, bailar, andar en bici, ir al gimnasio o jugar al f\u00fatbol, rugby, tenis o squash. \u00bfPor qu\u00e9? Los investigadores aluden a que el trabajo al andar es constante, no hay paradas, y adem\u00e1s se\u00f1alan que caminar es lo natural para el ser humano, \u00ablo que ha hecho siempre durante cuatro millones de a\u00f1os\u00bb.<\/p>\n<p>Estudios previos ya destacaban las bondades de andar. La revista m\u00e9dica \u00abThe Lancet\u00bb asegura que 2.000 pasos a velocidad moderada (20 minutos al d\u00eda) reducen un 8% la posibilidad de infarto en grupos de riesgo. Con 40 minutos sostienen que el efecto equivale al de las pastillas que mitigan el colesterol. Por su parte el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos sostiene que 6.000 pasos al d\u00eda protegen de la osteoporosis de rodilla.\u00a0<em>(abc.es)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un estudio de la London School of Economics asegura que los beneficios aumentan en el caso de mujeres de m&aacute;s de 50 a&ntilde;os. 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